考生高考前焦虑怎么办

一年一度的高考即将到来，这个时候今年要参加高考的父母还有孩子们都是非常的紧张的了，很多考生压力过大出现了考前焦虑症，甚至出现了失眠多梦、食欲不振、头晕呕吐、手抖出汗等不适症状。此刻最需要的是缓解压力。否则等到高考当天你会“崩盘”的。那么高考前焦虑怎么办?有途网小编整理的这篇文章，供各位考生参考。

考生高考前焦虑怎么办

1.如果考生真的在此时出现了严重的考前焦虑，那么可根据实际情况选择就医或者心理疏导，如果还没有到严重的阶段，那么可通过一些放松的方式，比如运动、音乐、短途旅行等方式，选择方式时可考虑考生的喜好，因为最终的目的是让考生感受到放松，重拾信心。

2.吃香蕉有效缓解紧绷情绪

多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物对于高考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾，能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。

3.自我情感宣泄

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。同时，高考期间，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。如听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子、扭扭屁股等。

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