2023高考第一门考砸了心态崩了 应该怎么调节心态

不管结果如何，2023高考第一门课的考试都结束了。不要让这次考试影响你以后的成绩。此时，我们需要调整我们的心态。首先，如果第一个主题是你的薄弱环节，如果你想克服最困难的一个，你以后会越来越好；如果高考第一门科目是你非常擅长的科目，你应该安慰自己，你觉得它很难，而且考试考得不好，这表明考题确实很难。

2023高考一科不理想后的心理调适方法

（1） 每次考试后，不要与同学核对答案。过去了就让它过去吧。你应该集中精力准备下次考试，全力以赴。

（2） 学会给自己积极的自我建议和暗示：我一定会在下次考试中取得好成绩，想象我过去辉煌的学习经历，让我的情绪保持在兴奋和充实的状态。

（3） 恢复考试信心，积极安慰自己。考生不应该因为认为考试不太令人满意而气馁。此外，你不是唯一一个打得不好的人。你不知道别人是什么样的人。因此，无论理想与否，我们都必须恢复信心，脚踏实地地回答每一份试卷，不要考虑考试的得失。父母也应该首先稳定自己。考试一结束，他们就不应该问自己考得怎么样。最好不要问任何问题，例如问题是否困难或他们的感受如何。考生不应该太关心父母的问题。他们应该学会控制自己的情绪，成为情绪的主人。

（4） 适当注意休息。尽量使生物钟与平常的时间保持一致。不要“开夜车”。小心别感冒。

（5） 饮食应与平时基本一致，以免因身体不适而影响考试。

提示：如果大家想了解更多的关于志愿填报和各类大学相关信息，可以下载蝶变志愿APP，查看更多志愿填报内容和大学投档线、专业分数线及位次、大学排名等数据。

2023高考期间的注意事项

（一）考前准备

1.考生在考前三天登录省教育考试院网站下载本人的准考证，同时签署《诚信考试承诺书》，并注意查看本人选考科目的考试时间。考生须于考前熟悉考点及赴考路线。

2.考生和家长要充分考虑交通、天气变化因素，确保在开考前半小时到达考点为宜。若家长需送子女赴考，请做到即送即走，不要滞留聚集在考点周围，并主动配合考点做好疫情防控工作。

3.携带身份证、准考证及考试允许的文具用品参考。不要将与考试无关的物品带进考场。除选择题用2B铅笔填涂外，主观题必须用0.5毫米及以上书写黑色字迹的钢笔或签字笔作答，在答卷规定的区域内答题。

（二）入场检验

4.考生在进场铃响后凭准考证、身份证及时有序进入考场。依据规定：除外语科目外，其他科目开考15分钟后，禁止进入考点；外语科目考试14:45（开考前15分钟）后停止考生进入考场。

5.考生进入考点时须主动接受体温检测，入场时须接受监考员按规定实施的身份验证、金属探测器安检及对随身物品进行的检查。请考生尽量不要穿戴有金属装饰物品的服装、不携带金属物品，以免延缓检查速度，延长检查时间。出现金属探测器报警时，考生应主动出示引起探测器鸣叫的金属物品。

温馨提醒：大家从本文下方“测一测你能上的大学”栏目中输入成绩、地区、选考科目，一键进入蝶变志愿，查看更多大学投档线、专业分数线及位次、大学排名等数据。