2023高考第一门考砸了心态崩了如何调整心态

在进入考场前，同学们可能是最紧张的时候。为了缓解紧张的情绪，大家可以找个地方，单独待上一段时间，避免被其他同学的焦虑情绪所打扰。

高考第一门考砸了心态崩了怎么办

不管是谁遇到高考第一天就考砸，肯定是非常郁闷，感觉整个人都崩溃了，情绪低落很正常，但是你必须要打起精神。如果你确实有实力，即便少一门都有可能逆袭。

考砸的已经考砸，你再怎么悲伤难过，都不能挽回，与其浪费这种感情，不如好好投入下一场，去力挽狂澜。

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高考考完一科如何调整心态

1. 考完一科 就忘一科

考试阶段，最重要的是“考完什么就忘掉什么”，无论考得如何，都不要再去回想，也不要和同学讨论，更不要对答案。

因为现在没有“标准答案”，与其让内心波澜，不如抓住当下。

2. 关注当下 保持平和

我们理解，对于自己“不确定的”“没有把握的”“难的”题目，可能会让自己有点不安。那么，首先我们可以尝试接纳这个“不安”，暂时将它安放好，不要让它跑出来影响自己；然后可以告诉自己：“有点不安是很正常的，大家都一样。我现在需要转移注意，平心静气地准备明天的英语考试。”

因为解决焦虑不安，最好的方法就是让自己行动起来，将身心和头脑关注于当下，保持平和的备考状态。

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