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在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或户外走走,看看花草,听听鸟声。
高考前每个人都会焦虑,甚至会失眠,满脑子都是高考,其实对此不必有太多的担心,这是在面临重大事件时的正常反应。要知道高考只是人生中的一个阶段并不是全部。
只要以平常心对待考试,充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试,对进入最佳状态关系很大。
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如果考生高考前紧张压力大,一定要注重劳逸结合,积极的进行调整状态和转移注意力,可以适当的运动,每天抽出一点时间去跑跑步,可以吹吹风散散步,也可以打羽毛球、兵兵球等方法缓解负面的情绪,来调整状态。
建议必要时要寻求心理咨询师,可以自己寻找舒缓压力的方法,适当进行运动,克服焦虑。
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