2023临近高考怎么缓解压力 减压的三个方法

高考是大多数人一生中的一次重大转折，所以很多学生在高考前都面临非常大的压力，但是压力在很多时候会影响考生的发挥。那么怎样在高考前减压呢？

临近高考怎么缓解压力

一、缓解怯场心理

临近高考考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。

二、调整自己对于高考的预期

临近高考全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。

提示：如果你还想要查看某一所学校的录取分数线、位次，可以在手机应用市场下载蝶变志愿APP。查看各个大学各专业录取分数线、位次排名相关数据。

高考前减压的三个方法

自我激励法

高考前积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机，产生积极的行为。通过积极的心理暗示，可以调节我们的心态。在我们感到紧张的时候，可以给自己加油打气，在这种鼓励的作用下，会起到消除心理压力的作用。

合理宣泄法

高考前有的考生犹豫在高考前面临过大的压力会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的。如果觉得高考前压力过大，我们可以通过一些途径来适当的发泄一下，比如通过运动等方式进行减压。将自己的压力合理的发泄出去。

考前食疗法

在高考的复习期间，我们用脑比较多，所以对营养的需求也比平时大，这个时候考生家长应该多准备一些有关放松和缓解压力的食谱。高考前比如牛奶可以促进睡眠，番茄和柑橘能够缓解压力等。但是需要注意的一点就是不要过量，也不要为了花样而改变考生的饮食习惯。

特别提示：同学们可以在本文的下方“测一测你能上的大学”栏目输入成绩，查看可以上的大学。下载蝶变志愿APP，还可了解更多大学的信息，包括院校历年的录取分数线和专业分数线、优势学科、就业情况等。蝶变志愿APP还可以帮助大家模拟志愿填报，测大学的录取概率！