2023高考前学生怎么缓解压力和焦虑 如何疏导心情

高考前如果焦虑比较轻，对学习和生活影响不大，可以做自我调整，可通过做运动、听音乐等方式来放松，也可寻找个人兴趣，通过爱好兴趣转移注意力。

高考前学生怎么缓解压力和焦虑

按摩

人在面临非常大的压力的时候，身体会不自觉的比较僵硬，高考前这个时候可以选择自己进行一些简单的按摩。比如做做眼保健操，调整呼吸，拉伸运动，轻揉太阳穴等。当然也可以选择自己的朋友，或者说父母长辈来帮助按摩。

自我激励

高考前给自己设立一些小目标，完成小目标之后，给予自己一些精神或者物质上的奖励，这样可以起到一个自我激励的作用。

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高考前如何疏导心情

1.高考前选择适合自己的目标激励水平。太强或太弱的动机水平都容易导致失败体验，导致心理压力。

2.高考前未来是谁都不知道的。不要太担心未来，要把精力和时间投入到现实生活和学习中去。

3.高考前做好考前的知识准备，以及考试中应对突发事件的对策和心理准备。只有做好准备，才能没有烦恼。

4.高考前你不妨采用“极端思维法”，想象你所焦虑的事件可能出现的最坏结果。你会发现现在的情况还是比较乐观的。

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