高考前焦虑怎么办怎么缓解考前压力

张柳絮2017-06-05 16:23:06

随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是因为接连几次考试失利而造成的。害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。接下来有途网小编就和大家说说高考前焦虑怎么办?怎么缓解考前压力?供各位考生参考。

高考前焦虑怎么办

高考前焦虑怎么办?

父母先克制不良情绪

家长要注意自己的情绪管理，不要过度关注孩子的复习和考试、不要改变日常生活习惯，把自己的焦虑传染给孩子。家长最好别在孩子面前唠叨，不要渲染考试的艰难和考试的后果，尽量为孩子营造轻松、自然的家庭氛围。

做自己喜欢的兴趣

集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的学习，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。这种焦虑的状态是绝对不能带到考场上的，在忙碌的复习中不如放自己一天假，走到公园里呼吸新鲜的空气，暂时忘记考试的事情，短暂的身心休整后你会满血复活!

怎么缓解考前压力

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

穿衣选择好利于高考发挥

高考当天如是晴天，可选择宽松易吸汗、纯棉质地旧服饰，如短袖、泡泡衫、海魂衫、棉绸服饰，以增强舒适感。如遇雨天，根据个人体质不同，不妨准备不同的服饰，或穿短袖装，或换上纯棉质地的衬衣。对于下装，切忌穿太紧的牛仔裤或塑腹裤等，否则会影响血液循环，出现乏力、注意力不集中等情况。