高考前焦虑缓解办法 家长怎么缓解考生压力

还有不到一个月就要高考了，很多考生都不同程度的出现了考前焦虑的症状，下面是有途网小编整理的高考前焦虑缓解办法以及家长怎么缓解考生压力，欢迎大家阅读参考。

高考前焦虑缓解办法

一、适量的运动 研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

二、人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

三、情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

家长怎么缓解考生压力

当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。运动、听音乐、做自己感兴趣的事情或者情感宣泄都能帮助孩子疏导紧张心理。从提高学习效率来讲，适当的放松休息才更有利提升学习效率。作为家长，平时照顾好孩子的日常起居，调整好自己的心态，因为您即使不说，朝夕相处的孩子完全能够体察到您情绪的变化。在孩子因紧张而求助的时候专注倾听、不用着急给建议，因为孩子此时需要的就是倾诉和父母的陪伴。希望您能和孩子一起笑对高考!

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