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2024年高考进入倒计时,千万考生将迎来人生大考。高考的压力不言而喻,过度紧张、焦虑、恐慌等情绪,可能会影响考场发挥。
1、想象法
这种方法不限场景,只要可以放松自己都可以用来想象。可以想象一片广阔无垠的草原,微风吹拂,你躺在草地上,望着蓝蓝的天空,晒着太阳,十分悠闲。或者在一座山下,拥有自己的房子,过着悠闲的生活等都是可以的。都是可以克服高考的紧张的。
2、做运动
在考试前一小时,可以在操场上或原地做一些运动,都是可以克服高考的紧张的。如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动,让头脑不再想有关考试的事情,以此来转移目标,缓解紧张情绪。
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强化自信
对于2024高考考生而言,无论你现在的成绩是拔尖,是中等还是偏下,都要有绝对的自信,这个时候你不自信还要等到什么时候呢?基础扎实的同学,你完全不需要太过于担心,不要焦虑,万变不离其宗,这也是老师经常说过的一句话。
你要相信自己一定能够游刃有余,而偏科的同学你不要一直纠结自己的短板,我英语不行,我数学不行等等,不要太过于自责。多想想发挥出自己的长项,强化自信。
因为每年有很多成绩优异,但是高考却失利的同学,究其原因,都是输在了心态上,所以一定要激发出自己的自信心。
优化情绪
2024高考考过之后就放下,不要因为一科没考好影响了后续所有的科目考试,更不要急着,我考完之后我去找同学对以下答案,
我心里有个底,你千万不要这样做,考完之后要学会转移情绪。
而且基本上多数同学考完之后就会特别的紧张,因为接下来还有,要记得多听听音乐,动动自己的身子,做做深呼吸,与家人或者同学讲讲笑话等等,将自己的情绪调整到最佳的状态,去迎接接下来的考试。
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