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面对高考,每个人都或多或少会感到紧张,那么高考吃什么能够缓解紧张呢?下面小编整理了相关内容,以供参考,一起来看看!
1、番茄和柑橘
处于考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。 维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
2、菠萝
菠萝中含有一种特殊的香味 ,这种香味可以提高人体的食欲,天然的香味可以使人放松心情,从而缓解紧张的情绪。
3、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素c,而且还含有少量的钾元素,这两者都是可以缓解紧张情绪的物质,不仅可以提供充足的营养元素,还能缓解考试带来的紧张情绪。
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如果孩子高考前压力比较大、焦虑,一定要积极的调整和转移注意力,可以适当的运动,尤其是学习压力很大的时候应该劳逸结合,尤其是适当的休息和运动,每天可以跑步、散步,也可以打羽毛球、乒乓球等,这些有氧运动可以有效的缓解负面的情绪,尤其是紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
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