2024高考前学生心理压力大怎么办 如何缓解焦虑

面对高考我们要树立正确的观念，虽然高考对我们每个考生来说的很重要，但是高考并不一定是决定我们人生的考试。我们对待高考应该以平常心来对待。

高考前学生心理压力大怎么办

1、加强自我暗示

高考前如果学生高考前心理压力大，那么家长就要引导他们加强自我暗示。高考前考生们别总觉得自己不行，越消极越没有自信，而是要多看看自己的优势，比如答题时很细心，缓解焦虑，降低心理压力。

不会因为细节而丢分，给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持高三学生完成考试。

2、降低期望值

高考前高三学生在最后的冲刺阶段，通过几次的模拟考试，他们的成绩基本都已定型，此时家长要根据实际确定目标学校，接受实际，降低期望值，让孩子放松，反而更利于学习。

高考前家长可对孩子说：不管考得好，还是考得差，都是爸妈的好孩子！通过降低期望值的方式，帮助高三学生改善他们心理压力大的问题。

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高考前考生如何缓解焦虑

一、缓解怯场心理

高考前考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，缓解焦虑，高考前也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。降低心理压力。

二、调整自己对于高考的预期

高考前全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，高考前并不会因为设定一个更高的目标成绩就会变得更好。

缓解焦虑，降低心理压力。减压的好办法要记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标带来太大的压力和痛苦。

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