上台演讲不怯场的技巧

上台演讲不怯场的技巧包括1、做好准备工作；2、确定演讲目的，树立自信；3、熟悉环境，无视陌生人；4、学会放松；5、转移注意力；6、语言有逻辑；7、不躲避观众的眼神等。如每次上台前充分做好准备，演讲前可以深呼吸调解心态，演讲时围绕一个主旨演讲，不要惧怕观众眼神，平时也可以经常加强自己的实践训练。

上台演讲如何克服紧张情绪

一、充分的做好准备工作

每次上台演讲前，充分做好准备，把要说的话该说的话先自己脑子里过一遍，确定没问题后再上台就会减少焦虑。

二、确定演讲的目的，树立自信

任何演讲题目都有主旨，只要主旨不变，哪怕最后忘词了，也能灵机一动变回来。

三、熟悉环境，无视陌生人

不要惧怕生人的目光，想象你们彼此都不认识彼此，或者这次演讲结束后，彼此也不会怎么解除彼此，这样哪怕在演讲的过程中有点小瑕疵，也不会紧张到耽误后头的词。

四、学会放松

演讲前可以深呼吸几口气调解心态，很多时候你呼吸调理不到位，心跳节奏就会紊乱，导致你以为自己很紧张从而更加剧你的紧张。

五、转移注意力

实在没办法控制自己的心态那就想点其他的事，这样心情也能平和点，发挥也会更稳定。

六、语言要有逻辑思路

一份清晰明了的演讲词能够让你的话充满逻辑性，哪怕忘词了，也能根据前后上下的逻辑判断接下来该说些什么，不至于出事故。

七、不要躲避观众的眼神

面对别人的审视，要扬起笑容，大胆回看，自信满满的状态能为演讲加分。

八、加强实践训练

可以经常加强自己的实践训练，以便随时保持最佳状态。

九、自我陶醉法

说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。

十、自我调节法

为了消除紧张情绪，可以在演讲前通过营造良好的外部环境来放松情绪，比如在演讲前听一段轻松的音乐，看一些搞笑幽默的故事。

十一、语言暗示法

语言暗示也是多种多样的，包括自我暗示和他人暗示。比如在演讲前，可以建议自己：“今天观众已经熟悉了，没必要紧张”，“我准备充分，信心十足”，“你能行的！我们等着为你精彩的演讲鼓掌。”通过语言暗示，紧张可以消除。