1、避免熬夜学习
不要认为在夜深人静的时候学会在半夜,这会导致第二天考试的精神状态不佳。科学安排休息时间。只有在每次考试时间内调整兴奋点,才能保持最佳状态。
2、 忌剧烈运动
高考试前适当的锻炼和放松是非常有益的,但你必须掌握锻炼的数量。如果你在考试前很累,考场就没有足够的精力了。更重要的是,如果你在剧烈运动中受伤,导致受伤考试或不能参加考试,损失很难弥补。
3、忌饮食大变
高考试前和考试期间,不要突然吃太多辛辣、油腻、刺激性的食物。如果饮食和平时的习惯差别太大,或者搭配不合理,会感到不适,可能会出现腹痛、腹泻等严重影响考试的事情。
1、合理安排作息时间,保持生活规律。睡前不要过量饮酒,避免睡前看书时间过长,造成睡眠不足。
2、饮食上要注意卫生,不要吃过冷、过烫、过于油腻或刺激性强的食物,以免造成胃肠不适或过敏反应。尤其要避免进食过敏食物,如羊肉、海鲜等。
3、适度运动可以缓解压力、放松心情。但要避免剧烈运动或过度疲劳,以免影响睡眠质量。
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