高中生睡眠不好吃什么 有哪些安神调理的食物

对于一些高中生来说，他们正处于紧张的课业压力大的时段，可能常常会出现睡眠不好的状况，那么吃哪些食物能够帮助高中生安神调理呢？下面有途网小编为大家整理一下，供参考！

高中生吃什么食物可以安神醒脑

1、海带

在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。多吃海带可以帮助高中生安神醒脑，改善睡眠。

2、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，也有助于帮助高中生增强记忆力、达到安神醒脑的功效。

3、各种水果

想要提神，高三学生也可以试着多吃一些水果，比如香蕉，香蕉中富含大量的钾元素，能够帮助高三学生在短时间内恢复最良好的精神状态，同时也能够帮助高三学生降低肌肉和心脏的高负荷压力，尤其对于睡眠不足的高三学生有帮助，达到安神醒脑的目的。

4、豆类

铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地高中生改良疲惫、无力以及睡眠不足的状况，帮助其安神醒脑，达到调理的效果。

高中生睡眠不好可以吃什么食物调理

1、家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。

2、看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。

3、临睡前可喝一杯热牛奶，安神好睡。