高中生睡眠不好吃什么能够安神补脑

高中生承受的心理压力和身体上的压力比较大，所以很多高中生会产生失眠的状况，下面小编为大家提供高中生睡眠不好吃什么，希望对大家有所帮助。

高中生睡眠不好的主要原因

第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大;?

第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;?

第三：与心理因素有关，如家庭纠纷，过度疲劳(脑力、体力);第四：与精神不好有关，如抑郁症，神经衰弱，精神分裂症皆可导致严重的失眠;第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，

高中生睡眠不好应该吃什么

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

3.桂圆干、桂圆自古以来就是安神补脑的佳品，睡觉前泡几颗做桂圆茶，加点冰糖，养血安神，改善睡眠非常有效。

4.每天吃一些坚果类食品，比如核桃，瓜子，是很好的补脑食物，改善神经衰弱很有效果。

5.每天吃几颗红枣，补血又安神，对改善精神恍惚很有帮助。

以上内容是有途网小编为大家提供的高中生睡眠不好应该吃什么，希望对大家有所帮助，吃一些有助于安神补脑的食物。