适合高三营养早餐最佳食谱有哪些

对于高三的学生来说吃也是极为重要的，那么作为高三的学生你知道营养早餐吃什么?下面小编为大家集锦一些关于高三营养早餐最佳的食谱，供参考。

【一】高三营养早餐食谱及做法：黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

主要成分：

1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

3.苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

【二】营养早餐食谱：皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

1.皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

【三】丰富的高三早餐经典食谱：面包、牛奶、煮鸡蛋

1.面包：全麦面包、蜂蜜面包等

2.牛奶：纯牛奶、高钙奶、酸奶也可

3.煮鸡蛋：鹌鹑蛋、土鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋

【四】高三每天的食谱安排表

星期一早餐：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶

星期二早餐：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶

星期三早餐：发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶

星期四早餐：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶

星期五早餐：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶

星期六早餐：肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶

星期日早餐：面包、果酱、火腿肠、牛奶

【五】学生早餐丰富有营养的食谱：果蔬类

1.水果：根据时令选择最好，切忌反季水果。

2.蔬菜沙拉：可以选择冷冻的玉米粒、青豆、胡萝卜等。小包装取出后一同焯水、过滤、加入沙拉酱即可完成。也可以选用圣女果等。

3.中式拌菜：黄瓜、西兰花、莴笋等都可以使用。切片或段、焯水、过滤，依口味加入调料即可，甜咸随意。

4.自制小酱菜：西兰花根茎、洋白菜的内芯、萝卜的外皮，切成片、段，加入酱油，过几天就可以吃了。口感脆嫩，喜欢吃甜的，可以加点砂糖。

以上是小编为大家集锦的有关高三营养早餐最佳的食谱大全，希望高三的学生能够喜欢，也希望能给高三的学生充满能量，奋战高考。