高三学生早餐营养食谱 高三学生早餐吃什么

随着开学，又有很多学生进入高三。繁重的学习生活需要一个健康的身体来支持，但是高三学生忙于学业，难免会在饮食上马虎。在这种情况下，父母需要做好后勤保证高三学生的营养健康。小编整理了高三学生早餐营养食谱，高三学生早餐吃什么。

早餐营养食谱 ：食品类别

高三学生早餐食谱是很关键的。早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。高三学生早餐食谱最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿早餐质量不好。

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早餐营养食谱 ：食品功效

奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高，可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。因此，高三学生早餐早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。食谱是死的人是活的，高三学生之间有不同的身体差异，因此应活学活用保证一个原则：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等合理搭配。

高三学生一定要补充营养，尤其是每天早餐食谱，早餐对孩子身体成长是十分重要的，身体的健康也有利于高三的学生学习，达到更加好的效果，所以作为家长一定要重点关注一下高三学生的早餐食谱，家长们应该要多了解高三学生营养早餐食谱，知道什么样的早餐才是有适合自己的孩子的。