秋天吃什么提神不犯困 可以防困的食物大全

秋季是一个容易犯困的季节，很多同学一上课坐久了就容易犯困。秋季犯困怎么办?秋季是什么可以防止犯困，下面就为大家介绍秋季可以防困的食物。

可以防困的食物一： 全谷类食品。

高中生最为常见的就是脑疲劳，因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些谷类食品，如麦片、地瓜等食物，除了能抗疲劳外，还能稳定情绪，达到防困的作用。

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可以防困的食物二： 豆类。

铁是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送洋气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。此类食物无疑是高中生防困的最佳食物。

可以防困的食物三：水果类。

比如含有丰富维生素C的草莓，有利于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。香蕉被称为高能量的食品，它提供人体所需要的钾元素，能使人体保持肌肉和神经的正常功能。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心理不齐，反应迟缓等。也可以起到防困的作用。

可以防困的食物四： 高蛋白质食物。

鱼含有的蛋白质非常高，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。有助于防困。

可以防困的食物五：脱脂酸奶。

研究表明，多吃含钙丰富的食物，如脱脂酸奶等，可以明显的改善嗜睡的状况。如果每天坚持喝酸奶，也可以使腹痛，疲乏，心情烦躁的症状减轻，也会是你的经历变得更加充沛，从而达到防困的作用。

可以防困的食物六： 喝茶改善记忆，抵抗疲劳。

喝茶可以改善记忆，降低体重，春天可以喝花茶，这对于改善健康抵抗疲劳有显著功效。还可喝绿茶，提神之余又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以防困，还可以明目呢。