长时间学习如何缓解眼疲劳 眼部保健小妙招

现在长时间盯着电脑、手机的人越来越多。调查发现，56%的人表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。下文有途网小编给大家整理了《长时间学习如何缓解眼疲劳 眼部保健小妙招》，这些眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果，快来跟小编一起试一下吧!

长时间工作学习如何缓解眼疲劳

1.眼珠快速运动缓解眼疲劳

头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可;头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

2.看远看近法缓解眼疲劳

看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

3.冷热交替缓解眼疲劳

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

4.按压穴位缓解眼疲劳

闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。

眼部保健防护小妙招

1.在电脑前连续工作不宜超过一小时

对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水;使用电脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。

2.室内要注意多通风

改善室内的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害;如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

3.定期做眼保健操

这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。

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