最最重要的就是多喝水,军训期间会大量流汗,要及时喝水补充身体里流失的水分。买个大的密封的水壶,不要嫌重,等到休息时,就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。
要注意均衡营养,要多食用一些含维他命c的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还需充分摄取防止肌肤老化的维他命e,增加皮肤抵抗力的维他命a,增加皮肤弹性的钙。肉蛋奶水果还有蔬菜都要吃一点。
一要涂防晒霜!这是大学军训防晒的一项重要措施,最好每一瓶可以随身携带的,小巧轻便的,带在身上,军训休息的时候抹一点,脖子、手臂、还有脸,裸露在外的皮肤都要抹上。这样才能有效防晒。
晒后修复的工作每晚都要做,军训期间,紫外线会对肌肤有损伤,脸会有些红肿,我们如果有条件,可以用冰毛巾敷一下脸,可以起到镇静皮肤的作用。之后可以抹一些补水的化妆品,可以敷一下晒后修复面膜类产品。
军训中要讲“坚持再坚持”,但如果实在支持不下去,一定要休息,不要硬撑,防止出意外,特别是体质较差的同学。
腰带要适当紧一点,走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜,鞋子一定要合脚的,不然拉练时脚很容易会起血泡,这样里面再垫一块软鞋垫,这样脚后跟会舒服一点。